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台灣人愛吃保健食品，無論是維他命、葉黃素、鈣片、魚油、蒜精、蜆精、膠原蛋白，或是中草藥萃取的人參和紅景天等，許多人只要看到「保健」兩個字，或聽朋友說「吃了有感」，就急著掏錢購買。然而，這些保健食品，素食者也能吃嗎？劑量越高越好？液狀的一定比較好吸收？想知道答案的話，請繼續看下去！

【早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）】影響乳房最大的經絡是「胃經」、「肝經」，沖任二脈。經脈不通，久了容易引發乳房疾病。肝經與情緒最有關係，胃經就要須特別注意飲食的攝取。 

【早安健康／食醫行新聞市集 陳至真（營養師）】得舒飲食（Dash Diet）穩血壓是什麼道理？從哪些食物可以獲得？

得舒飲食（Dash Diet）不只對血壓開始偏高的初期者有效，對長期使用藥物控制的人也有改善的效果。

【早安健康精選書摘】腦心血管系統保健／ 高血壓 

Q：現在服用高血壓藥，如何用自然飲食來控制血壓而非藥物？ 
A：基本上，肥胖的人都會有高血壓及心血管的問題，請參閱《讓食物與運動成為你的健康良藥》，關於高血壓的飲食、生活、運動及營養計劃方案執行，就能儘快遠離每天吞藥物的苦海中，因為高血壓藥物只是控制住血壓，並沒有醫好高血壓，反而服用高血壓藥物超過三、四年會引起性無能或性冷感，服用超過十年會破壞肝臟和腎臟的功能，間接提升心臟突發或中風的機率！因此，不得不謹慎，為了自身的健康，用生機食療替代藥物吧！ 

 

如果同時也有高膽固醇的問題也可以參考《不一樣的自然養生法》已很詳細的說明，照著做就會很快的在幾個月內得到良好的效果。 

高血壓適合吃的水果 

冬天最怕遇到氣溫驟降、下雨，筋骨跟氣象台一樣拉警報。不少民眾習慣到藥局購買痠痛貼布，自行緩解痠痛。不過，已有廠商表示，為因應製造成本不斷提高，2018年元旦起將調漲價格，每盒漲幅約25元～50元不等。

若你想省下荷包，中醫師建議可以靠這3大類食物補肝腎、強筋骨、養氣血，緩解痠痛感。

【華人健康網文／亞東醫院心臟血管內科蔡浩元醫師】冷冽的寒風對個人健康是殘酷考驗，不僅是呼吸道疾病，就連心臟血管疾病，都因氣溫的驟降以及乍暖還寒的不穩定氣候而劇增。不只是新個案增加，就連原本穩定的病人也開始出現在急診甚或住院。

最主要的原因是低溫狀態下血液濃度會增加且血液的凝結能力反應增強，而另一方面周邊四肢末端血管收縮，會造成血管阻力及血壓上升，使心臟負荷大增，同時心臟冠狀動脈也會收縮，尤其在心臟血管已有動脈硬化狹窄處，更易受寒冷而縮緊，造成血流不順暢，加劇心肌缺氧、心絞痛症狀，甚而發生心肌梗塞。

【華人健康網記者駱慧雯／台北報導】三五好友聚餐，若有一人抱怨近期發胖太快，其他人就會安慰道：「應該是壓力肥啦！你要放輕鬆一點，不要給自己太多工作和壓力！」然而，造成肥胖的原因很多，一般人如何確定自己的胖是「壓力肥」？營養師建議先問問自己7個問題！

（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）61歲的洪先生，4年多前開始出現頻尿、殘尿等症狀，去上公廁隔壁換了好幾個人，他仍在努力排尿。老是覺得膀胱鼓鼓的，偶爾尿失禁。洪先生1天排尿次數高達18次，常常尿完不到5分鐘又有尿意，嚴重影響睡眠品質，也不敢出遠門。有時開車時尿意襲來，只能忍著羞恥心在路邊小便。

(健康醫療網／記者郭庚儒報導)

最近冷空氣報到，低溫下探15度，還有短暫陣雨，在這濕濕冷冷的冬天，吃火鍋最溫暖、也最幸福了。營養師指出，吃火鍋除了吃肉、也要吃菜，營養才均衡；但許多人習慣將大白菜、高麗菜鋪底，就一直在火鍋中滾，容易讓具有抗癌功效的蘿蔔硫素，全部都流失。