現代人經常吃得太油膩，以致越來越不健康。執業營養師鄭秀英昨（二十六）日表示，其實健康飲食有撇步，建議飲食菜色必須考慮營養均衡，甚至半數菜色選擇不經烹調用油處理。此外，罹患慢性病的人士，更要注意採取良好飲食模式。
營養師舉例指出，不用油的非油料理包括涼拌類的海哲皮、醉雞、油雞、醉蝦、鮑魚等，燒烤類的烤雞、烤鴨、烤魚等，清蒸的蒸魚、蒸蝦、蒸螃蟹等，醬滷的滷豬腱肉、滷牛腱肉等，湯品部分選擇清湯類代替濃湯類，如此可望減少油脂攝取量。
- Mar 26 Tue 2019 09:24
聰明健康飲食 半數菜色不用油
- Mar 25 Mon 2019 09:24
《減重減脂》把握黃金期勤按摩、做瘦身操
婦女產後常見變胖變肥，以致整個身材全走樣。執業中醫師黃月順昨日表示，產後減肥不要錯過三個瘦身期，第一期在產後第一周，第二期在產後第二周，第三期在產後第三周至六個月，瘦身黃金期中持之以恆按摩、運動達成減肥目標。
黃醫師指出，減肥方法有很多種，比如由腳踝至大腿處縱向按摩十分鐘，幫助改善蘿蔔腿、腿部浮腫；直立時將一隻腿抬起，慢慢彎曲再伸直，再回到直立姿勢，如此重複三遍，左右腳互換十次，這樣的動作可以幫助大腿肌肉收縮，前提是動作一定要慢，這樣才能體會肌肉收縮，有助大腿肌肉緊實。
- Mar 22 Fri 2019 11:19
睡不著好抓狂！名中醫推薦各種體質的助眠方必收藏
- Mar 21 Thu 2019 11:19
2分鐘髖關節柔軟操，鍛鍊體幹一輩子瘦
- Mar 20 Wed 2019 11:19
進食時間不正常 血糖易飆高
睡不好，血糖代謝會異常，有糖尿病的人也會控制不佳！
  |
  |
  |
  |
  |
  |
好心肝門診中心主治醫師曾宇婷，曾在接受《好健康》會刊諮詢時表示，從一些流行病學的研究發現，當人的睡眠減少，和肥胖及代謝障礙的發生是有正相關的，有實驗進一步證實，破壞正常睡眠會造成體內荷爾蒙的改變，造成血糖代謝異常以及刺激食慾的荷爾蒙分泌增加。
- Mar 19 Tue 2019 11:19
腳腫無法穿鞋 留意下肢靜脈血栓恐致命
- Mar 18 Mon 2019 11:19
頻掉髮是哪裡出問題？中醫師破解3大落髮原因，不讓髮際線後退
【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】「頭髮已經夠少了，怎麼最近掉髮又變多了？」尤其是，洗完頭後，浴室排水孔總是堆積著不少頭髮？中醫師表示，落髮問題是許多人常有的困擾，臨床上造成落髮發生，主要與3大原因有關。因此，想要杜絕髮際線後退，了解自己的掉髮形態屬於哪一類型、對症調理非常重要！
- Mar 15 Fri 2019 13:35
吃豆腐能補鈣？魚是肉但又不是肉？營養師解答！
- Mar 14 Thu 2019 13:35
代謝差、腫瘤纏身…營養師：吃這4種幫肝臟排毒
- Mar 13 Wed 2019 13:35
免挨餓也能瘦！ 營養師教你挑對減肥食物
