活力小館

夏天好熱，除人手一杯手搖飲品解渴外，吃水果也是種消暑選擇；現正值西瓜、鳳梨、奇異果等水果盛產季節，更有民眾會以奇異果當早餐來減肥。有研究發現，餐前30分鐘吃黃金奇異果，有助於抑制餐後血糖，但究竟水果該飯前還是飯後吃？

營養師表示，上述研究為針對糖尿病患者，一般民眾無論餐前或餐後吃水果都適合、並有助消化；但民眾若有腸胃炎、胃食道逆流等問題，應避免餐前吃水果，以免刺激胃酸過度分泌。

脹氣讓人感到肚子悶悶脹脹的不舒服，這可能是由許多不同的原因或疾病而引起，也可能只是短期內消化不良所出現的症狀。經常脹氣的人，平時飲食時應該要細嚼慢嚥，避免邊吃邊說話，還要均衡飲食、定時定量用，不要一次大量食用易產氣食物，如含大量亂酸菌的奶類與乳製品，豆類與豆製品，較難消化的玉米與糥米，油炸物等高油脂食物，韭菜、白菜、高麗菜與青花菜等蔬菜等。要增加高纖食物的攝取量時，要採取漸進的方式，以免造成脹氣。

而碰上了脹氣的情況，專家也建議可以適量食用以下的6種食物，來幫助肚子「解氣」。

「肥胖」的健康危害是21世紀全球性公共衛生議題的焦點！根據國民健康署2013-2016年調查結果發現，我國成人過重及肥胖率為45.4%，隨著現代國人飲食及生活型態的改變，肥胖及代謝疾病的盛行率大幅增加。在國人十大死因中，癌症、冠狀動脈疾病、腦中風、糖尿病、高血壓、腎臟病變等病症，也多與肥胖及肥胖所引發的危險因子及慢性疾病，息息相關。

衛生局指出，國際上常用身體質量指數(body mass index，BMI)或腰圍，來做為評估肥胖的指標。

【早安健康／陳建甫、張承宇報導】民俗傳統上常建議不要在晚上

草根影響力新視野 編譯/崔嫻

為了更好地理解高度敏感的兒童

文／游資芸 採訪諮詢／三軍總醫院婦產部產科主任林啓康

早產的發生常找不到原因，不免使孕媽咪在懷孕過程中膽戰心驚，尤其有些意外造成的早產，更是孕媽咪想都沒想過的狀況，如：吃了刺激性食物、嚴重咳嗽、便祕時用力解便、泌尿道感染、受到撞擊等，產科醫師以真實臨床案例進行解說，給孕媽咪多一份提醒。

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