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〔健康頻道／綜合報導〕在減重的過程中，許多人選擇節食的方法，但多數人半途而廢，無法持之以恆。營養師提醒，減重和體重控制中，飲食佔了很重要的比例，只要選對食物，就能讓你事半功倍。

〔健康頻道／綜合報導〕麵食是許多人的最愛。但想控制熱量，吃麵時可得精打細算，挑選寬麵或細麵、湯麵或乾麵，都會影響攝取的熱量多寡。營養師朱瑞君在臉書粉專「輕鬆瘦營養師 朱瑞君」發文分享，聰明吃麵的6個訣竅，外食也無須擔憂會變胖。

〔健康頻道／綜合報導〕沒時間自己下廚又想要營養均衡的外食族，常常會選擇自助餐，不過看似健康的自助餐，其實暗藏地雷！究竟要如何健康吃？營養師分享建議避開下列3大地雷，透過正確的飲食調節，就能省下許多熱量，能輕鬆甩油。

〔健康頻道／綜合報導〕每個男生都會有包皮垢，如果有味道或過多是代表生病了嗎？又該如何正確清潔它呢？別小看這簡單的幾個動作，就算你已經洗了一輩子了，不論是成人或是小孩都有可能犯錯喔！泌尿科醫師程威銘教你怎樣正確清潔小弟弟，尤其最後擦乾的幾個步驟千萬別輕忽。

〔健康頻道／綜合報導〕在許多小說和電影中，常會看到皇帝們罹患「淋病」；根據健保署統計，2020年在臺灣就有超過7000人得到淋病，醫師提醒，淋病會導致生殖器分泌出黃綠色的液體，提醒若性行為後有有任何不適症狀，因馬上就醫，不得忽視。

〔健康頻道／綜合報導〕對於男性而言，「下面」不舒服絕對會影響生活和工作品質，尤其「蛋疼」更是會讓人覺得又悶又難受，醫師指出，蛋疼可能是因「精索靜脈曲張」所造成，近年受其困擾的年輕人也有越來越多的趨勢，因此在判斷和治療上有不少要注意的地方。

台灣糖尿病人口在2019年已逾230萬，幾乎每十人就有一人罹患糖尿病 ，儼然成為國人健康最大隱憂之一，胰島素明年即將邁入一百歲，已發展出多種治療選擇，其中新型胰島素突破過去治療困境，像是「全日加值型胰島素」幫助糖友全日控糖，同時達到穩定空腹與餐後血糖效果，減少使用上的不便，讓糖友得以兼顧生活品質、重拾治療信心。

想要預防心血管疾病，良好的血壓控制再重要不過了！過往我們認定的正常血壓值為120/80mmHg，但如今最新研究發現，女性的目標收縮壓應小於110mmHg，專家認為根據研究結果我們應該改變看待女性正常血壓的方式，此項研究結果也刊登在國際期刊《循環》（Circulation）。

近期，一項大型觀察研究指出，定期食用「油性魚」的人，患2型糖尿病的風險大大降低。研究數據還顯示，定期服用魚油補充劑，也與降低2型糖尿病的發病率之間也存在一定關聯。營養師介紹，魚類分為油性魚以及白魚，民眾在挑選時，可以參考選擇。

中國醫藥大學新竹附設醫院吃鳳梨挺農民，院長陳自諒表示，中醫大新竹附醫住院病患餐點，預計將當季的鳳梨加入循環菜單裡，如鳳梨苦瓜雞、鳳梨拌木耳等，讓入住的患者同樣能品嘗到鳳梨的酸甜好滋味；住院病患可以直接到護理站或跟營養師訂餐，就有機會品嘗到好吃的鳳梨料理。

擁有健康的身體絕對是長壽的不二法門，根據美國心臟協會發布最新的研究發現，如果每天5份水果和蔬菜（2份水果和3份蔬菜）是最佳的飲食建議，有助於降低許多疾病風險。

大腸癌好發於50歲以上，且男性發生率大於女性。近年來台灣大腸癌罹患年齡逐漸年輕化，根據國民健康署最新出爐的107年台灣癌症登記報告，「大腸癌」更是連續13年名列十大癌症之冠。

比較近期的營養智慧故事是始於一九九○年代初期，主角叫蓋瑞．波尚(Gary Beauchamp)，他擔任美國莫耐爾化學感官中心的主任長達二十四年，畢生都在研究味覺與嗅覺。

不少人因為健康意識抬頭，都會開始選擇自行在家準備三餐，這是個非常不錯的選擇。不過除了食材，我們平常到底要怎麼吃油才能吃得健康吃得好呢？又要怎樣防範黑心油？來看營養師怎麼說！

罹患了逆流性食道炎之後，究竟會出現哪些自覺症狀呢？坦白說症狀林林總總，個人差異極大。「三大症狀」包含胸口灼熱、溢赤酸（嘔酸水）、喉嚨有異物感，除了這些症狀之外，有時還會加上胸痛，共有「四大症狀」。

人體內部存在著固有的生物節律，過去將一天分為十二個時辰，1個時辰是兩個小時，人體的十二大經脈在人體內運轉不休，以保證體內的能量系統正常運行，同時與日夜變化維持在一個和諧平衡的狀態。

〔記者劉曉欣／彰化報導〕北風一吹，腳就酸酸又麻麻？千萬別急著怪北風爺爺，可能是糖尿病所導致的神經病變！

彰化縣50多歲婦女近來因為小腿又酸又麻，腳底會麻麻的宛若海棉，原以為天氣關係，就診後才發現原來是糖尿病沒有好好控制，所以造成的神經病變。

〔即時新聞／綜合報導〕吃飯的時機很重要！「消費者研究協會期刊（Journal of the Association for Consumer Research）」最新的研究指出，不餓或是餓過頭才吃飯，容易導致血糖不穩定，而中等飢餓吃飯，才是最健康的。

文／林款帶

〔即時新聞／綜合報導〕現代人飲食油脂含量高，但醫師表示，現代飲食方式會引發脂肪肝。台灣18歲以上成年人半數以上都有脂肪肝問題，且目前無藥可醫，只能透過運動、調整飲食來改善。