活力小館

(健康醫療網／記者郭庚儒報導)

（優活健康網記者湯蕎伊／綜合報導）慢性壓力不解除，當心引起暴食，瘦身無望。中樞神經型肥胖者容易藉大吃大喝來紓解壓力，且飲食內容偏向碳水化合物、糖分、油脂含量高的甜食及點心，導致減重破功。建議這類型的肥胖者，應飲食均衡，平均衡吃各類食物，降低想吃甜食的慾望，配合輕度運動，邀請周圍親友一起加入瘦身行列，才能成功減重。

壓力型態不同　引起的生理反應也有不同

吳栢瑞醫師表示，現代人經常面臨壓力，心理影響生理。臨床研究顯示，壓力型態不同，引起的生理反應也有很大不同。人類遭遇立即危險時如火災、天災等緊急狀況，會形成急性壓力（adrenaline），人體會分泌大量腎上腺素（epinephrine），使食慾減少，反應速度增加，來面對生命威脅。

至於家庭、工作、課業所形成的慢性壓力，與急性壓力的情況正好相反，會刺激人體釋放大量的可體松（cortisol），想吸收更多能量，使食慾大增，難忍飢餓。由於甜食有安撫情緒的效果，慢性壓力大者往往因此吃下過多以碳水化合物、糖分、油脂製成的食品或點心，導致中樞神經型肥胖。

中樞神經型肥胖者　女性多於男性

吳栢瑞醫師表示，在中樞神經型肥胖者，女性多於男性，原因可能是女性職場壓力大於男性，嗜吃甜食比例較高，容易藉由甜食來紓壓，不少粉領上班族女性常喜歡揪團吃下午茶，聊八卦、時尚，藉此紓壓，而男性多依賴菸、酒來緩解壓力。由於久坐的多，運動少，中樞神經型肥胖者脂肪容易囤積在下半身，身材多屬中廣型，胖在大腿、腹部及臀部。

戒除甜食的過渡期　可以輕度運動取代甜食來紓壓

吳栢瑞醫師表示，想要成功減重，首先必須逐步戒除對甜食的依賴。除了可透過藥物，幫助抑制食慾，最重要的還是三餐正常吃，均衡攝取蔬果、蛋白質類及澱粉類食物，只要熱量吃夠了，正餐之外的時間就不會想吃甜食。 此外，中樞神經型肥胖的人在嘗試戒除甜食的過渡期間，可以輕度運動取代甜食來紓壓。所謂輕度運動是指從事快走、騎單車等心肺有氧運動，達到有一點喘，能夠說話，但無法唱歌的強度。不建議從事消耗熱量大的激烈運動，這可能帶來食慾旺盛，吃更多的反效果。

輕度運動可二天一次，每次約半小時，就有良好紓壓及減重效果。運動時建議保持心情輕鬆，不要抱著想快速減重的想法來運動，可能產生更多壓力，引起反效果。無論戒除甜食或是輕度運動，周圍親友的支持很重要，肥胖者可邀請大家一起來參與減重，相互打氣，如此減重的行動可維持比較久，成功的機會也比較高。

【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】蕁麻疹發作的搔癢感，總是讓你恨不得大肆搔抓一番？皮膚科醫師表示，為避免造成傷口而留疤，或是因此引發細菌感染，不建議病友以搔抓方式來止癢。事實上，想要有效緩解搔癢不適，除了直接以手搔抓外；善用冰敷、拍打3大秘訣，更是有效舒緩症狀、減輕搔癢感，不會留下後遺症的好方法。

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現代人外食機會多、三餐又不定時，長期累積之下，腸道菌相失衡，腸胃毛病層出不窮。如果你有便祕、消化不良、腹脹…等症狀，小心，這些徵兆都是腸胃向你發出的警訊。

千禧之愛健康基金會營養師高繪雯表示，為了讓腸胃道和身體機能恢復平衡，平時可透過飲用優酪乳補充益生菌。但根據觀察，多數人只是喝個心安，大魚大肉後才記得補充好菌，其實為了保持腸胃健康，日常的保健是很關鍵的。

【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】女生愛美，不僅是面子之爭，最怕皮膚表面出現凹凸不平，就像橘子表皮般的「橘皮組織」。韓國人氣女明星包括Super Junior 圭賢、裴鬥娜、李哈妮等人，為了消除橘皮組織，紛紛求教於有「神之手」之稱的美容師，透過按摩技巧擊退橘皮贅肉！

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【KingNet國家網路醫藥 ／台北報導】美味的火鍋料理，總是聚會、聚餐的首選，但是，不論是在減重、塑身期間，或是想吃美食也想維持苗條的身材，到底該如何挑選火鍋的湯底、醬汁和配料，才能享受火鍋又不發胖呢？現在就來看下列的4種健康吃法，不但能助你檢視分析出那些高熱量的火鍋美食陷阱，更助你盡情享用又擺脫多餘的熱量負擔，輕鬆簡單維持苗條曲線和健康活力。 

1.火鍋湯底如何挑選： 

春節期間在飲食方面常是油膩、重口味且高刺激性的食物，若再加上飲酒更會嚴重影響代謝功能，年假過後勢必要進行體內大掃除，除了大家最重視的減重問題，臉部肌膚的減油工作也是不容輕忽的，臉部的油脂分泌會堵塞毛孔形成粉刺，刺激性的食物則會讓毛孔變大變粗，甚至發炎長出痘痘，恢復了完美身材卻沒調理好肌膚，成為更惱人的年節後遺症，進入到夏季會更一發不可收拾。

多數人認為冬季較為乾燥不必擔心控油的問題，但飲食內容的改變還是會造成皮脂分泌過盛，此時不能再單純使用保濕產品，需要在補水之前加入一道清潔調理的程序，先將毛孔內的角質軟化，可代謝掉多餘的皮層避免阻塞，也可讓保濕工作發揮到最大的功效。

位在台灣之東南角，屏東的滿州鄉，因為沒有過度的開發，所以仍保有珍貴的天然資源與環境，這裡有一處坐擁這一切美景的隱藏露營區 - WaDa野居露營區，東望太平洋，椰林林立，可以躺在大片翠綠的草原，欣賞海天一線的美景，還可以享受在一旁的天然山泉池水，感受大自然的懷抱，深深讓人感動。

正值櫻花季的綻放最美麗的時節，全台各地的櫻花陸續開花與滿開，其中阿里山的櫻花為台灣的賞櫻名所之一。在櫻花季如火如荼展開的同時，阿里山的白木蘭已經悄悄綻放，粉色系佈滿步道與山坡之中，出現了白色的驚喜點綴，相當絕美精緻。白木蘭分布最多的地區在姊妹潭與受鎮宮之間的木蘭園，其次是在沼平公園、高山植物園，近期預計前往阿里山的遊客們，不妨可以稍加留意。