熱茶薰眼睛 5妙招遠離老花－活力小館

老花眼是一種自然的老化現象，隨著年齡上升眼睛的水晶體硬化導致調節力不足。剛開始眼睛會容易疲勞，後來使用電腦或看書一段時間，看遠的東西會模糊，嚴重的話眼晴經常痠脹，逐漸看小字會吃力。

別以為老花眼是老年人的專利，眼睛是身體較早老化的器官，一般人在40歲開始都會出現類似的症狀。要對抗眼部老化的最好方法，就是趁早保養。

眼科醫師梁智凱在《救救孩子的惡視力：小小低頭族的護眼之道》提出以下5個方法，教你如何現在就開始對抗老花：

1、用熱茶薰眼睛

選用杯口比眼眶大的保溫杯，以沸水沖泡茶葉或枸杞，然後低頭薰眼，高度自覺舒適調整，十分鐘即可。另外，溫敷眼睛也能消除眼睛疲勞，洗澡時用溫毛巾溫敷眼睛五到十分鐘。

2、按摩眼周穴道

1. 閉上雙眼，雙手中指按壓太陽穴，無名指按壓眉毛中間的魚腰穴，小指則對準眉毛內側的攢竹穴。每次五分鐘，便能解除疲勞。

2. 閉上雙眼，食指指腹晴明穴上下按摩，重複半分鐘即可，注意不要按壓到眼球

3、眼睛保健運動

單手伸出食指，放在眼前約十五公分的位置固定，首先凝視指尖，再順著指尖望到最遠處停留，每次遠近各停留一秒，重複5次為1回，每天盡量做10回以上，可以安排在忙碌完的休息時間。

4、多吃蛋白質含量高的食物

日常飲食中，應多攝取富含蛋白質、維生素和微量元素的食物，像桂圓、大棗、黑芝麻、何首烏、核桃和香菇等。此外，應避免動物性脂肪或膽固醇含量高的食物。

5、定期做視力檢查

建議每年到眼科檢查一次，以確定眼睛狀況，也能避免因度數不足，使眼睛產生的過勞。

資料來源：《救救孩子的惡視力：小小低頭族的護眼之道》
作者：梁智凱
出版社：時報出版