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營養專家說，你不必禁食你喜愛的點心或菜餚，僅需減少享用的頻率並將享用量減少一半。甚至你可以不時在享用你愛吃的點心，但是要與你最親密的朋友一起享用那有三塊胡桃的巧克力餡餅。減半的技巧也適合對付餐館里的美食，即餘下的一半帶回家以備下一頓用。 營養專家說，你不必禁食你喜愛的點心或菜餚，僅需減少享用的頻率並將享用量減少一半。甚至你可以不時在享用你愛吃的點心，但是要與你最親密的朋友一起享用那有三塊胡桃的巧克力餡餅。減半的技巧也適合對付餐館里的美食，即餘下的一半帶回家以備下一頓用。 吃替代品： 華盛頓大學流行病助教阿南.克里斯塔爾高說，用低脂的或者無脂的食物代替它們那油膩的表兄弟是另外一個有效的並且方便的技巧。無脂的蛋黃醬和沙拉調味比它們表兄弟含有的熱量低的多。
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