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想不運動也能減肥嗎？想！那就試試下面幾種消脂食物吧！這些減肥食物都含有豐富的纖維素和蛋白質。蛋白質可以抑制食慾，所以對於減肥者來說，要多吃高蛋白質的食物才能擁有苗條身材。 想不運動也能減肥嗎？想！那就試試下面幾種消脂食物吧！這些減肥食物都含有豐富的纖維素和蛋白質。蛋白質可以抑制食慾，所以對於減肥者來說，要多吃高蛋白質的食物才能擁有苗條身材。 綠茶 最近調查發現，那些堅持每天喝一大杯綠茶的減肥者，三個月后減掉的脂肪，比那些沒喝的人要多。研究人員發現，綠茶中的茶多酚能幫助人們燃燒更多的卡路里和脂肪。 蔬菜沙拉 蔬菜沙拉，不要加太多的沙拉醬或乳酪。三餐前先吃一小份沙拉，能使正餐的食量減少7%，如果吃的沙拉份量大，正餐的食量能減少12%。 水 水是最健康的飲料。咖啡、果汁、汽水這些都是高熱量食物，喝太多容易導致攝入卡路里過多。 酸奶 有一項研究，把減肥者分為兩組，一組減肥者每天三餐吃酸奶，另一組不吃。結果，第一組比第二組整體多減體重22%，減少的脂肪比第二組多61%。而且，第一組減少的腹部脂肪比第二組多81%。酸奶含有豐富的蛋白質和鈣，吃后不僅不容易覺得餓，而且對健康很有益。 豆類 豆類讓人更能耐餓，而且豆類含有豐富的纖維素和蛋白質，又是一種低熱量的食物。半杯四季豆含有8克纖維素和7克蛋白質，只含110卡路里熱量。 全麥食物 速熟燕麥，是早餐的最佳選擇。 葡萄柚 研究發現，有兩組減肥者，第一組三餐飯後吃葡萄柚，連續12周后，體重平均減輕了3.6磅，最成功者體重減輕了10磅。而另一組不吃葡萄柚，只減掉了0.5磅。研究人員發現，飯後吃葡萄柚，體內的胰島素和血糖濃度也降低了。 提醒： 三餐前先喝湯，能減少人的飢餓感。特別是番茄蛋湯，更容易飽肚而所含的熱量也很少。 |
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