常滑手機讓你眼睛疲勞乾澀，甚至眼睛充血？今天要跟你分享1個對眼睛很好的食物，那就是「菠菜」！
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因為菠菜裡含有豐富的葉黃素。營養師吳映蓉表示，
葉黃素就像「眼睛的太陽眼鏡」，
能夠阻擋3C產品藍光對眼睛的傷害，
進而預防黃斑部病變、視網膜剝離，甚至白內障等眼睛病變。
現在盛產的「菠菜」，是所有蔬菜當中葉黃素含量最多的蔬菜，
每100公克的波菜，就有12.2毫克的葉黃素。
除了葉黃素，菠菜裡面還含有beta-胡蘿蔔素，
可在體內轉化為維生素A，可預防乾眼症。
在這個季節，看到菠菜就記得多吃一些，
可以抵擋3C藍光對眼睛的傷害！
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