【早安健康／周舒涵編譯】到了冬天，大家都會想要盡量多穿點衣服來溫暖身體，但卻有人不管穿了多少衣服，都還是會覺得冷。如果你也是這樣的人，可能就是有「內臟型虛寒」的毛病。「內臟型虛寒」不只會使免疫力下降，還可能會造成女性的生理期不順等問題，今天就要告訴你，要怎麼將暖暖包貼在正確位置，輕鬆改善「內臟型虛寒」。
「內臟型虛寒」腸道最常見，子宮卵巢也易虛寒
「內臟型虛寒」可能是因為過度的瘦身減肥、自律神經混亂，導致體溫調節功能低下，或是日常運動量不足、過度攝取冰冷食物或甜品等原因造成。最常見的症狀就是腸道虛寒，不僅會造成免疫力下降，還可能不斷便祕與腹瀉，對女性來說，子宮與卵巢也容易變得虛寒。
其實人體中含有免疫細胞的淋巴球約有6成都會集中在小腸，並透過神經傳導物質與腦部擁有非常緊密的連結。從內視鏡來看，一般健康的腸道是粉紅色的，但是腸道虛寒的人腸顏色會顯得黯淡，甚至呈現紫黑色，並會失去腸道表面的彈性。
體溫低於36.5度？「內臟型虛寒」摸摸肚子就知道
體溫下降1度，免疫力就會減少37%左右，尤其特別要注意，體格纖瘦、臉色發白、沒什麼精神、常會感到疲累、食慾不振、腸胃不好、容易便秘或拉肚子，或是在健康狀態下，測量出來的體溫低於36.5度，都有可能是慢性「內臟型虛寒」的特徵。
想要看看自己是否有「內臟型虛寒」問題，只要在覺得冷時摸摸肚子就知道了。雙手貼在肚子上，發現肚子由內而外發冷時，就可能有「內臟型虛寒」的問題。再將手掌心分別貼於肚臍之上和肚臍之下，若是上腹部溫度較低，則就可以確認是「內臟型虛寒」了。
暖暖包的穴道貼法
而體溫平均上升1度，人體的基礎代謝量就可以上升12%。除了正常作息、均衡飲食以及規律運動外，許多人天冷時都有使用的暖暖包，也可以提高身體內部的溫度、對抗「內臟型虛寒」。使用時，不妨將暖暖包貼在正確穴位上試試看！
腰部要貼「腎俞」和「命門」
從骨盆最上緣開始沿著脊椎往上數，第二個凹陷的位置就是「命門」，而在命門兩旁距離脊椎兩個指頭的兩側就是「腎俞」，但因為暖暖包的覆蓋面積大，如果不是很確定穴位在哪裡的話，也可以直接將暖暖包貼在「手臂向下垂時手肘高度位置的腰部」即可。
腹部要貼「關元」和「氣海」
位於肚臍下方大約4根指頭的位置就是「關元」，而「氣海」則位於肚臍與「關元」的正中間，只要將暖暖包貼於肚臍下方附近，就可以一次將這兩個穴道一起暖和起來。
足部可以貼「太谿」
剛好在腳踝內側與阿基里斯腱之間的穴位就是「太谿」，覺得足部冰冷時將暖暖包貼於腳脖子內側即可。
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