6招搶救乾眼症－活力小館

乾眼症是眼睛淚液量分泌不足或分布不均，以致於無法維持眼球表面濕潤所造成。預防乾眼症是有訣竅的，日本眼科專家中川和宏整理出六個能幫助改善乾眼症症狀的方法。

1、保持眼睛健康

眼睛不健康就容易出問題，包括容易疲勞、眼屎變多或眼油分泌量變多等。基本上，眼睛不健康的人，越容易出現乾眼症的症狀。

2、自製眼藥水

如果需要的話，自製眼藥水會比市售的好。製作方法非常簡單，180毫升的水加上一小匙天然鹽即可。使用後，讓眼睛閉合數次，就能暫時補充水分。

3、增加眨眼次數

長時間使用電子產品，眼睛一直處於緊繃的狀態，自發性眨眼次數會下降，造成眼睛乾澀不適。因此，特意增加眨眼數有助於改善乾眼症。

4、化妝品小心使用

對女性而言，化妝品有可能造成乾眼症。畫眼線或睫毛膏時不要太靠近睫毛根部，還有卸除眼妝時徹底卸乾淨，都能減少眼睛內部阻塞所引發的乾眼症狀。

5、注意房間濕度

最舒適的濕度是在50%到60%，但一開空調，濕度就會下降到20%到40%。濕度一旦下降，眼睛就容易變乾。這時候，可以用濕毛巾蓋住眼睛來補充水分。

6、補充蛋白質

眼淚不僅是水分，還擔任運送養分或氧氣到眼睛的重要角色。因此，日常飲食中要確實補充水分及蛋白質，以產生好的眼淚。

資料來源：《神奇眼球操》
作者：中川和宏
出版社：天下文化出版