活力小館

大家是否有像保養肌膚和頭髮一樣，定期定時的保健牙齒呢？

一項針對英國的男性及女性、牙醫的調查結果顯示，潔白的牙齒會讓人看起來更有魅力，不單能年輕5歲，還能給人富裕、高學歷的良好印象。正因如此，擁有潔白牙齒的人，不論在第一次約會、找工作面試時都具有優勢。

今天和各位分享，美國美容網站『POPSUGAR』中所列舉，能幫牙齒潔亮及對牙齒有害的食物。

■保護牙齒白皙透亮的食物

（1）橘子＆鳳梨

橘子＆鳳梨含有可去漬的鳳梨酵素成分。另外，鳳梨酵素還能有效清除造成牙周病、蛀牙的齒垢。

（2）草莓

草莓所含的蘋果酸能強力去漬，還能保持牙齒潔白。進階的活用方式則可以將草莓打碎後，塗在希望加強的部位，閒置幾分鐘再刷牙。記得要把卡在齒縫的草莓清乾淨喔！

（3）紅蘿蔔、芹菜、蘋果

耐咀嚼的蔬菜水果，有打亮功能，清除牙漬效果驚人。特別是紅蘿蔔、芹菜、蘋果，能防止牙漬、促進唾液分泌。

（4）乳製品

起司中的鈣質、優格中的乳酸菌，乳製品成分中皆有保護牙齒、預防蛀牙的功能。另外，優格中的蛋白質能保護牙齒免於酸性的侵蝕，多吃固體起司，能增加唾液量，有預防蛀牙的效果。

■會讓牙齒變黃、變脆弱的食物

（1）咖啡、紅茶

牙漬會加速牙齒變色。

（2）紅酒、酒精類飲料

紅酒會讓不僅會造成牙漬，白酒及其他酒類還含有侵蝕琺瑯質的酸性物質。

（3）甜食

有黏度的甜點或水果乾容易殘留在牙齒上，造成蛀牙。

（4）碳酸飲料、運動飲料、營養補充品

砂糖和酸性飲料，容易產生蛀牙。

（5）酸性食物

柑桔類水果、番茄等酸性食物會侵蝕琺瑯質，產生色素沉澱。

記得吃完以上食物後，馬上漱口喔！

想要擁有一口潔白亮牙的人，別忘了多積極攝取優良食材喔！