活力小館

仔細想想，一天中大部份的時間都是在辦公室渡過的。8小時工作制的人，變成一天中有1/3的時間都待在辦公室。如果再加個班，可能一天中一半的時間，都得耗在辦公室！

既然，要在辦公室呆這麼長的時間，如果能有效運用時間、邊工作邊變美何樂而不為？　今天為大家介紹3種減肥操，簡單易學，而且在辦公室偷偷做也不會被發現喔！

■1：姿勢正確

你或許會納悶「姿勢正確就能變瘦？」。其實，姿勢正確是最簡單的減肥方法。

試著椅子淺座、挺直腰桿看看，其實，這個姿勢比想像中要吃力許多。維持儀態端正，可以鍛鍊腹部、背部的肌肉，達到緊實上半身的效果。而且，更能身體從內側提拉，鍛鍊深層肌肉、大幅提升基礎代謝率。

保持儀態端正，不光讓你外觀美麗，也有緊實提高基礎代謝的效果，務必試看看喔！

■2：寶特瓶瘦大腿

坐在辦公桌時，是瘦大腿的絕佳時機。將500ml的寶特瓶裝滿，或是用有厚度的雜誌或型錄夾在雙腿間，從大腿內側出力讓它不要掉落。不用多久，你就會發現大腿內側非常酸，這正是肌肉鍛鍊有效的鐵證！

一天做3次，一次5分鐘，每天持之以恆，就能讓你擁有適合緊身褲的絕佳腿型。建議可以在家看電視時，改用夾抱枕鍛鍊，也能獲得同樣的效果。

■3：後方Byebye瘦手臂

夏天就覺得手臂特別顯眼……相信有不少人會有這樣的困擾。特別是通稱“蝴蝶袖”，鬆軟的手臂晃來晃去，讓人倍感困擾。如果想把穿無袖背心穿著好看，建議開始做一些簡單有效的手臂伸展操。

坐著、手肘打直向後伸展，好像在和後面的人說Byebye一樣，將手腕左右扭轉。做的時候，記得動作放慢，慢慢扭轉去感受手臂肌肉，應該可以實際感受「有效喔」的感覺。左右Byebye當1次，總共做10次，一天3次效果為佳。

以上，向大家介紹了可以在辦公室偷偷做的3項簡單瘦身操。一整天坐下來血液循環變差、容易水腫。除了瘦身，還能改善血液循環、防止水腫好處多多，從今天就開始實行吧！