活力小館

【早安健康／B-life（日本頂尖瑜伽YouTuber）】 

日間瑜伽的習慣

我們的身體，原本就會在太陽出來時開始活躍運作、日落後進入休息模式。若能順利進行這個循環，就能提高休息的效果，哪怕時間不長，身體也能獲得高效率的歇息。

重要的是，必須在白天時充分活動身體。但就算曉得這點，要實行起來也並不容易。有些人向來就不喜歡運動，覺得換衣服、做準備很麻煩……像這樣的人，我更推薦在家中做瑜伽。因為在任何一天的任何時刻，無論是誰，只要想做都能在當下立刻開始進行。

此處將會介紹7種體式，可以促進全身的血液循環、提升代謝。這些體式可以改善遲滯的血液流動和淋巴流動，在不知不覺間，身體的酸痛、倦怠感都會逐漸消除。讓令人在意的鬆弛下半身變得緊實，全身都會感受到充滿著力量。

今天想要好好活動身體，或者是想瘦身的人，可以搭配著影片做完整套課程。在睡得比較晚、總覺得提不起勁的假日午後；在工作結束，精疲力竭回到家的日子；當久坐於桌前，身體僵硬而想打起精神時……在這些時刻，請挑選喜歡的課程做做看，但不必太過勉強。 （編輯推薦：穩血壓！瑜伽「吉祥式」改善髖腿柔軟度，促進臟器血液循環）

這些動作將幫助全身活化，就連心情都會變得正面積極。

下半身變苗條
椅子式

這個體式就像坐在看不見的椅子上頭。如果做起來有點辛苦，在大腿內側用力會比較容易維持動作。這對於緊實大腿也很有效。

・雙腿、臀部　變得緊實
・強化體幹
・提升專注力
・改善O型腿




本文摘自《魔法瑜伽》／B-life（日本頂尖瑜伽YouTuber）／台灣東販

一般民眾很難在第一時間判斷，自己的咳嗽究竟是一般感冒、肺炎、流感或季節性過敏。（圖片來源／photoAC）

【Peter投資去（闕壯玟）】編按：不少人以為股票只要看漲跌即可，事實上卻忽略關鍵細節。原本藉由技術面投資股票的Peter（闕壯玟），在股市中吃了許多悶虧後，重整心態研究籌碼面，並且利用技術線型找交易機會，才真正從股市中獲利。現在是瀏覽數千萬的財經部落客，也是籌碼K線的講師；想知道自己適合什麼投資方式，這篇文章或許可以給你一點方向。

每年10月是流感疫苗開打的季節，尤其適逢新冠肺炎攪局，儘早接種流感疫苗更顯重要。新光醫院家醫科柳朋馳醫師表示，流感疫苗的安全性雖高，但仍建議民眾在接種後48小時內密切觀察身體是否出現異狀，少數人接種疫苗後可能會有輕微發燒、頭痛、紅疹等症狀，正常來說約1至2天就有恢復，若不適症狀持續超過2天，最好回診檢查為佳唷！

【船津有史（美妝藝人和髮型師）】

咖啡為什麼能夠提神？

這是因為咖啡所含的咖啡因（caffeine）是一種天然的興奮劑，會與大腦中的腺苷酸（adenosine）受體結合，進而抑制了腺苷酸的功能，而腺苷酸的存在功能就是喚醒腦部的睡眠機制，在正常分泌下對人體有鎮定的作用，但分泌量變多時，就會使人產生昏昏欲睡的情形，而咖啡因與腺苷酸的受體結合後，就會阻斷腺苷酸的合成，於是產生興奮的效果！

所以咖啡一直被視為提神飲品，許多人一天的開始都是從喝完咖啡開始，但在每天習慣攝取咖啡因下，大腦就會釋放更多的腺苷酸受體，試圖回到原本的平衡狀態，這也是為什麼有些人會覺得，咖啡的提神效果好像越來越沒用的情形，於是會增加咖啡的飲用量！

沒有懷孕生子，乳房也可能會分泌乳汁或是出現分泌物。一位28歲的未婚女性，半年來月經只來兩次，甚至發現雙乳有分泌乳汁現象，從婦產科轉診新陳代謝科找真相，經抽血檢查發現她的泌乳激素的濃度竟高出正常值的12倍，進一步追查出她的腦下垂體有一顆1.2公分的巨泌乳素瘤，是罹患「高泌乳激素血症」的原凶。

 

45歲的廖先生，平時喜歡啃咬骨頭，日前一次啃咬的過程中，突然牙齒傳來一陣劇痛，並持續疼痛數天無法再咬其他東西。廖先生至臺大醫院新竹分院牙科門診尋求協助，經檢查發現是牙齒咬裂了，而且是正中斷裂。牙醫師當下告訴病人這顆牙無法保留，並在病人同意下拔除該牙，也解決了病人疼痛問題。